二胎时代 孕妈怎么做才能生出强壮宝宝?

2016-12-26 01:31:23来源于【青宝网】

备孕是指育龄妇女有计划地怀孕并对优孕进行必要的前期准备,是优孕与优生优育的重要前提。备孕妇女的营养状况直接关系着孕育和哺育新生命的质量,并对妇女及其下一代的健康产生长期影响。

3条关键推荐 备孕妇女的膳食指南

备孕妇女的膳食指南在一般人群膳食指南基础上特别补充以下3条关键推荐:

01

调整孕前体重至适宜水平。

孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有着密切关系。

肥胖或低体重的育龄妇女是发生不良妊娠的高危人群,故备孕妇女宜通过平衡膳食和适量运动来调整体重,让体质指数(BMI)达到18.5-23.9kg/ 范围。

02

常吃含铁丰富的食物,选用碘盐,孕前3个月开始补充叶酸。

育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群,怀孕前如果缺铁,可导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血。

碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素,为避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生的不良影响,备孕妇女除选用碘盐外,还应每周摄入1次富含碘的海产品。孕前充足的铁和碘的储备有利于成功怀孕,降低不良妊娠结局的风险。

孕前3个月开始每天补充400 g叶酸,并维持整个孕期,可预防胎儿神经管畸形。

03

禁烟酒,保持健康生活方式。

良好的身体状况和营养是成功孕育新生命最重要的条件,均衡的营养、有规律的运动和锻炼、充足的睡眠、愉悦的心情等,均有利于健康的孕育。此外,吸烟、饮酒会影响精子和卵子质量及受精卵着床与胚胎发育,在怀孕前6个月夫妻双方均应停止吸烟、饮酒,并远离吸烟环境。



浏览量:0发布者:【hll_dev_0222】
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